Die eigene Achtsamkeit in 8 Wochen stärken

Beginnend mit den Fragen:

Was ist Achtsamkeit?

Wie kann ich es umsetzen?

Achtsamkeit am Arbeitsplatz, geht das?

Sie erhalten eine Einführung in die Achtsamkeit und unterschiedliche Arten von Übungen.

Diese können ganz individuell eingesetzt werden. In Kombination mit 8 online Terminen (à 45 Min.) erfahren sie mehr zu dem Thema und werden von mir begleitet.

Teilnehmerzahl > 2 - 4 Personen

Dauer > 8 Termine à 45 Min.

Kosten >  pro Person 162,00 €

Gerne auch als Einzelcoaching buchbar

Kosten > 300,00 €

Termine > auf Anfrage

Betriebliche Gesundheitsförderung
Für Firmen biete ich Beratungspakete als Präventionsmaßnahmen für ihre Angestellten an. Diese werden individuell von mir in Zusammenarbeit mit ihnen erstellt.
In Form von Entspannungskursen (PME, Körperübungen, Walking, Nordic Walking), Vorträgen, Einzelberatung z.B. zum Thema Ernährung, Arbeitsplatzoptimierung, Faszientaping, Entspannung durch Massagen etc..
Vereinbaren sie einen unverbindlichen Gesprächstermin mit mir.

Gesundheitsberatung

Schwerpunkte meiner Gesundheitsberatung sind:
- Ernährung
- Stressmanagement Ruhe in den Alltag bringen durch  
  Entspannungsverfahren
- Arbeitsplatzoptimierung z.B. optimale Gestaltung eines 
  Bildschirmarbeitsplatzes, Unterstützung durch eine   
  Arbeitsplatzbrille (wenn sie länger als 3 Std. am Tag an einem
  Computer arbeiten haben sie anrecht auf eine 
  Bildschirmarbeitsplatzbrille), 
  Übungen zur Entspannung am Bildschirmarbeitsplatz etc.

Erstberatung                                       45 - 60 Min.                  37,00 €
Folgegespräch                                    45 - 60 Min.      37,00 - 47,00 €

Beratungsangebot für Tinnitus Betroffene

Schwerpunkte sind hierbei die:

- Stressanalyse

- Ernährungsberatung

- Arbeitsplatzoptimierung

Erstberatung                                       45 - 60 Min.                  37,00 €
Folgegespräch                                    45 - 60 Min.      37,00 - 47,00 €

Alle Angebote finden in Einzelterminen individuell für sie passend statt.

Entspannung & Klang am Abend

Gönnen Sie sich am Abend eine wohltuende Auszeit und lassen Sie Körper und Geist zur Ruhe kommen. Dieser Kurs verbindet leichte Körper- und Achtsamkeitsübungen mit verschiedenen Formen der Klangentspannung.

Zum Ablauf gehören:

• Sitzen in Stille
• Gehmeditation
• Körperübungen
• Atemübungen
• Entspannung mit unterschiedlichen Klangmaterialien

Spüren Sie die obertonreichen Klänge und sanften Schwingungen der Klangschalen auf und neben dem Körper und lauschen Sie den tiefen, beruhigenden Tönen des Gongs. Die Übungen fördern die Körperwahrnehmung, steigern das allgemeine Wohlbefinden und lassen sich wunderbar in den Alltag integrieren.

Ein besonderes Highlight: Begrüßung und Verabschiedung erfolgen mit der XL-Klangschale – ein intensives, tief entspannendes Erlebnis.

Bitte mitbringen:

Bequeme Kleidung, kleines Kissen, Decke, Yogamatte (oder Bade-/Bettlaken), dicke Socken und ein Getränk.

Teilnehmerzahl > 2 - 3 Personen

Dauer >  75 Min.

Kosten >  pro Person 155,00 €

Termine > 7 x Donnerstag 19:00 – 20:15 Uhr

Gerne auch als Einzelcoaching ganz individuell buchbar

Kosten > 290,00 €

Meditative Klangtreffen

Bei den Meditativen Klangtreffen lernen Sie die Klangschalen mit ihren unterschiedlichen Schwingungen, Klängen und Wirkungsweisen auf eine achtsame und ruhige Weise kennen. Diese Treffen bieten Ihnen Raum, um innezuhalten, zu spüren und sich von den obertonreichen Klängen tragen zu lassen.

Inhalt der Klangtreffen

• Ankommen in der Stille
• Atem- und Achtsamkeitsübungen
• Eigenes Erfahren der Klangschalen durch Wahrnehmen von Schwingungen und Klängen
• Meditative Klangentspannung im Sitzen oder Liegen

Bei jedem Treffen wechseln die Klangreisen sowie die Arbeit mit dem Gong, sodass jede Einheit ein neues, individuelles Klangerlebnis bietet.

Ein besonderes Highlight: Begrüßung und Verabschiedung erfolgen mit der XL-Klangschale, was für eine besonders tiefe und zentrierende Erfahrung sorgt.

Bitte mitbringen:

Bequeme Kleidung, kleines Kissen, Decke, Yogamatte (oder Badelaken), dicke Socken und ein Getränk.

Teilnehmerzahl > 2 - 3 Personen

Dauer >  60 Min.

Termin > jeden letzten Montag im Monat

Kosten >  pro Person 30,00 €

Gerne auch als Einzelcoaching ganz individuell

Kosten > 60,00 €

Termine > auf Anfrage 

Treffen zur Achtsamkeit

In dieser Stunde lassen wir Stress und Hektik des Alltags bewusst hinter uns und widmen uns der eigenen Achtsamkeit. Mit kleinen Impulsen zum Thema und einfachen Übungen – wie Wahrnehmungs- und Atemübungen – schaffen wir Raum für innere Ruhe und Klarheit.

Ein weiterer Bestandteil ist das Verweilen im Schweigen, eine wertvolle Form der Achtsamkeit, die hilft, den Blick nach innen zu richten und die eigene Präsenz zu stärken.

Die Stunde beginnt und endet mit der XL-Klangschale, die mit ihren tiefen Schwingungen eine besonders zentrierende Wirkung entfaltet.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Bitte mitbringen:

Bequeme Kleidung, kleines Kissen, Decke, Yogamatte (oder Badelaken), dicke Socken und ein Getränk.

Teilnehmerzahl > 2 - 3 Personen

Dauer >  60 Min.

Kosten >  pro Person 30,00 €

Gerne auch als Einzelcoaching ganz individuell

Kosten > 60,00 €

Termine > auf Anfrage 

PME & Körperübungen

Wenn Ihnen die Progressive Muskelentspannung (PME) bereits vertraut ist und Sie zusätzlich einfache Körperübungen kennenlernen und in Ihre Entspannungspraxis integrieren möchten, ist dieses Angebot genau das Richtige für Sie.

In dieser Einheit führen wir Körperübungen im Sitzen und Stehen durch, um den Körper sanft zu mobilisieren und die Wahrnehmung zu schulen. Anschließend folgt die PME in 10 Schritten, wahlweise im Sitzen oder Liegen. Abgerundet wird das Treffen durch eine Klangentspannung, die Körper und Geist zur Ruhe kommen lässt.

Bitte mitbringen:

Bequeme Kleidung, kleines Kissen, Decke, Yogamatte (oder Badelaken), dicke Socken und ein Getränk.

Teilnehmerzahl > 2 - 3 Personen

Dauer >  60 Min.

Kosten >  pro Person 30,00 €

Gerne auch als Einzelcoaching ganz individuell

Kosten > 60,00 €

Termine > auf Anfrage 

Bitte beachten sie: nicht abgesagte Termine (24 Std. vorher) werden zu 100% in Rechnung gestellt.

Mit Klangschalen sich selbst entspannen lernen
Wenn Sie sich eigene Klangschalen zulegen möchten, unterstütze ich Sie gerne bei der Auswahl. Auch wenn Sie bereits Klangschalen besitzen und lernen möchten, wie Sie diese für Ihre eigene Entspannung nutzen können, sind Sie in diesem Workshop genau richtig.
In diesem Angebot geht es darum, die Klangschalen am eigenen Körper zu spüren, sie selbst anzuspielen und wahrzunehmen, wie sich Klang und Schwingung auf verschiedenen Ebenen auswirken. Sie erfahren, wie Sie die Klangschalen gezielt einsetzen können, um Ruhe, Ausgeglichenheit und innere Balance zu fördern.
Es erwartet Sie eine entspannte Mischung aus Theorie und viel Praxis, in der Sie Ihren Körper neu erleben und die Wirkung der Klänge bewusst wahrnehmen.

Bitte mitbringen:
Bequeme Kleidung, dicke Socken und Schreibzeug. Eigene Klangschalen dürfen sehr gerne mitgebracht werden.

Teilnehmerzahl > 2 - 3 Personen

Dauer > 3 UStd.

Kosten > pro Person 60,00 €  incl. Skript

Termin > Sa oder So 11:00 – 13:45 Uhr incl. Pause

Bitte beachten sie: nicht abgesagte Termine (24 Std. vorher) werden zu 100% in Rechnung gestellt.

Massagen

Seminare

Startseite

Über mich

Kontakt