Die eigene Achtsamkeit in 8 Wochen stärken

Beginnend mit den Fragen:

Was ist Achtsamkeit?

Wie kann ich es umsetzen?

Achtsamkeit am Arbeitsplatz, geht das?

Sie erhalten eine Einführung in die Achtsamkeit und unterschiedliche Arten von Übungen.

Diese können ganz individuell eingesetzt werden. In Kombination mit 8 online Terminen (à 45 Min.) erfahren sie mehr zu dem Thema und werden von mir begleitet.

Teilnehmerzahl > 2 - 4 Personen

Dauer > 8 Termine à 45 Min.

Kosten >  pro Person 162,00 €

Gerne auch als Einzelcoaching buchbar

Kosten > 300,00 €

Termine > auf Anfrage

Betriebliche Gesundheitsförderung
Für Firmen biete ich Beratungspakete als Präventionsmaßnahmen für ihre Angestellten an. Diese werden individuell von mir in Zusammenarbeit mit ihnen erstellt.
In Form von Entspannungskursen (PME, Körperübungen, Walking, Nordic Walking), Vorträgen, Einzelberatung z.B. zum Thema Ernährung, Arbeitsplatzoptimierung, Faszientaping, Entspannung durch Massagen etc..
Vereinbaren sie einen unverbindlichen Gesprächstermin mit mir.

Gesundheitsberatung

Schwerpunkte meiner Gesundheitsberatung sind:
- Ernährung
- Stressmanagement Ruhe in den Alltag bringen durch  
  Entspannungsverfahren
- Arbeitsplatzoptimierung z.B. optimale Gestaltung eines 
  Bildschirmarbeitsplatzes, Unterstützung durch eine   
  Arbeitsplatzbrille (wenn sie länger als 3 Std. am Tag an einem
  Computer arbeiten haben sie anrecht auf eine 
  Bildschirmarbeitsplatzbrille), 
  Übungen zur Entspannung am Bildschirmarbeitsplatz etc.

Erstberatung                                       45 - 60 Min.                  37,00 €
Folgegespräch                                    45 - 60 Min.      37,00 - 47,00 €

Beratungsangebot für Tinnitus Betroffene

Schwerpunkte sind hierbei die:

- Stressanalyse

- Ernährungsberatung

- Arbeitsplatzoptimierung

Erstberatung                                       45 - 60 Min.                  37,00 €
Folgegespräch                                    45 - 60 Min.      37,00 - 47,00 €

Alle Angebote finden in Einzelterminen individuell für sie passend statt.

Entspannung und Klang am Abend

Gönnen Sie sich ihre "Auszeit" mit leichten Körper-/ Achtsamkeitsübungen.

Zum Kurs gehören das Sitzen in Stille, Gehmeditation, Selbstmassage, Atemübungen und die Entspannung mit Hilfe der unterschiedlichen Klangmaterialien.

Spüren sie die wohltuenden Klänge und Schwingungen der obertonreichen Klangschalen auf und neben dem Körper, lauschen sie dem Gong.

Steigern sie ihre Körperwahrnehmung und das allgemeine Wohlbefinden.

Die Übungen lassen sich sehr gut in den Alltag integrieren.

Begrüßung und Verabschiedung erfolgt in der XL-Klangschale.

Bitte bequeme Kleidung, kleines Kissen, eine Decke, Yogamatte wenn vorhanden sonst ein Bade-/ oder Bettlaken, dicke Socken und ein Getränk mitbringen.

Teilnehmerzahl > 2 - 3 Personen

Dauer >  75 Min.

Kosten >  pro Person 155,00 €

Termine > 7 x Donnerstag 19:00 – 20:15 Uhr

Gerne auch als Einzelcoaching ganz individuell buchbar

Kosten > 290,00 €

Meditative Klangtreffen

Was versteht man darunter?

Bei diesen Treffen lernen sie die Klangschalen mit deren unterschiedlichen Schwingungen zudem ihren beruhigenden und sanften Klängen näher kennen.

Inhalt:

- Ankommen in mit dem Sitzen in der Stille.

- Atem-/ Achtsamkeitsübung

- Eigenes Erfahren der Klangschalen durch das Wahrnehmen der Schwingungen und 

  Klänge

- Meditative Klangentspannung im Sitzen oder Liegen.

Bei jedem Treffen wechseln die Klangreisen und die Arbeit mit dem Gong.

Die Begrüßung und Verabschiedung erfolgt mit der XL-Klangschale.

Bitte bequeme Kleidung, kleines Kissen, eine Decke, Yogamatte wenn vorhanden sonst ein Badelaken, dicke Socken und ein Getränk mitbringen.

Teilnehmerzahl > 2 - 3 Personen

Dauer >  60 Min.

Kosten >  pro Person 30,00 €

Gerne auch als Einzelcoaching ganz individuell

Kosten > 70,00 €

Termine > auf Anfrage (auch online möglich)

Treffen zur Achtsamkeit

In dieser Stunde lassen wir den Stress und die Hektik hinter uns und besinnen uns auf die eigene Achtsamkeit.

Mit Informationen zum Thema und einfachen Übungen (Wahrnehmungsübungen, Atemübungen etc.).

Zudem verweilen wir im Schweigen, dies ist auch eine Form der Achtsamkeit.

Die Begrüßung und Verabschiedung erfolgt in der XL Klangschale.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Bitte bequeme Kleidung, kleines Kissen, eine Decke, Yogamatte wenn vorhanden sonst ein Badelaken, dicke Socken und ein Getränk mitbringen.

Teilnehmerzahl > 2 - 3 Personen

Dauer >  60 Min.

Kosten >  pro Person 30,00 €

Gerne auch als Einzelcoaching ganz individuell

Kosten > 70,00 €

Termine > auf Anfrage (auch online möglich)

PME und Körperübungen

Ihnen ist die PME bereits vertraut und sie möchten zudem noch Körperübungen kennenlernen und praktizieren, dann sind sie bei diesem Angebot richtig.

Es werden Körperübungen (im Sitzen und im Stehen) durchgeführt,  anschließend erfolgt die PME in 10 Schritten (im Sitzen oder Liegen) beendet wird das Treffen mit einer Klangentspannung.

Bitte bequeme Kleidung, kleines Kissen, eine Decke, Yogamatte wenn vorhanden sonst ein Badelaken, dicke Socken und ein Getränk mitbringen.

Teilnehmerzahl > 2 - 3 Personen

Dauer >  60 Min.

Kosten >  pro Person 30,00 €

Gerne auch als Einzelcoaching ganz individuell

Kosten > 70,00 €

Termine > auf Anfrage (auch online möglich)

Bitte beachten sie: nicht abgesagte Termine (24 Std. vorher) werden zu 100% in Rechnung gestellt.

Mit Klangschalen sich selbst entspannen lernen

Wenn sie sich Klangschalen zulegen möchten, helfe ich ihnen gerne bei der Auswahl. Sie besitzen eigene Klangschalen und möchten nicht nur Anderen sondern sich selbst einmal etwas Gutes tun, dann sind sie ebenfalls richtig.

In diesem Workshop geht es darum, selbst zu erfahren, wie man die Klangschalen zur eigenen Entspannung nutzen kann. Spüren sie diese am eigenen Körper durch ihr eigenes Anspielen. Nehmen sie Ihren Körper auf einer anderen Ebene wahr. Es erwartet sie eine entspannte Zeit mit abwechselnder Theorie und ganz viel Praxis.

Bitte bequeme Kleidung, dicke Socken und Schreibzeug mitbringen.

Eigene Klangschalen dürfen sehr gerne ebenfalls mitgebracht werden.

Teilnehmerzahl > 2 - 3 Personen

Dauer > 4 UStd.

Kosten > pro Person 60,00 €  incl. Skript

Termin > Sa oder So 11:00 – 14:00 Uhr incl. Pause

Bitte beachten sie: nicht abgesagte Termine (24 Std. vorher) werden zu 100% in Rechnung gestellt.

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